Тренер Хилари Дафф рассказала, как правильно поддерживать тело в хорошей форме в период карантина
Силовая тренировка может быть одной из лучших тренировок, но некоторые не решаются попробовать, потому что хотят избежать появления излишней рельефности. Алисса Такер рассказывает, как она помогает своей клиентке Хилари Дафф оставаться стройной и сильной!
Звезды стекаются в онлайн-студию Алиссы Такер в Нью-Йорке, и ее давние клиенты, такие как актриса Хилари Дафф, а также певицы Алиша Киз и Николь Шерзингер, являются доказательством того, что ее метод работает! Занятие сочетает в себе танцевальный кардио с силой и тонусом, а Алисса фокусируется на понимании и на работе по достижению мышечной выносливости, а не гипертрофия. Занятия помогают клиентам оставаться стройными, становясь сильными. «Мы используем упражнения с низким весом и высокой повторяемостью и чередуем силовые и кардиоинтервалы», — объяснила Алисса в эксклюзивном интервью. «Вопреки тому, что некоторые все еще не верят, поднятие тяжестей и силовые тренировки, даже с весами 8-10 фунтов, не приведут к гипертрофии и не приведут к увеличению веса. Чтобы достичь мышечной гипертрофии, вам нужно делать гораздо больше повторений, используя более тяжелые веса».
Программа обновляется каждые три недели, поэтому клиенты никогда не выходят на плато и следуют интервальной структуре, «которая является наиболее эффективным и действенным способом тренировки вашего тела», — объяснила Алисса. «Мы используем различные виды фитнеса, чтобы вы действительно получили все необходимое в одном месте. И мы извлекаем из этого догадки, поэтому все, что вам нужно сделать, это показать себя, потеть и отлично провести время, потому что в конечном итоге для того, чтобы придерживаться рутины фитнеса, это должно быть и эффективно, и весело!», — сказал тренер. Она порекомендовала людям выполнять тренировку шесть дней в неделю с одним выходным днем для достижения наилучших результатов, применяя все четыре наших класса: DANCE, BANDS (или SWEAT, если дома), CIRCUIT и TONE.
«Для достижения оптимальных результатов сочетайте тренировки с хорошо сбалансированной диетой из натуральной, необработанной пищи с большим количеством овощей и большим количеством воды», — добавила она. В то время как все девять студий закрыты из-за вспышки COVID-19, студия предлагает AKTGO, доступную через веб-сайт, с новым контентом, добавляемым еженедельно, чтобы проводить тренировки дома.
